เครปไข่เจียว เมนูอร่อย ทำง่าย แถมมีประโยชน์

เครปไข่เจียว เมนูอร่อย ทำง่าย แถมมีประโยชน์ ถ้าคุณเป็นคนที่ชื่นชอบการรับประทานเครปและอยากทำทานเองที่บ้านแบบไม่ต้องง้อร้าน จะใส่วัตถุดิบมากแค่ไหนก็ได้ตามใจ ทั้งยังไม่ต้องออกไปซื้อเองให้เสี่ยง Covid-19 ลองมาดูวิธีการทำเครปไข่เจียวแบบง่ายๆ ดังนี้

วัตถุดิบและเครื่องปรุง

• ไข่ไก่ 6 ฟอง
• แฮมแบบแผ่น ต้มให้สุก
• มะเขือเทศ
• หอมหัวใหญ่
• พริกไทย
• เกลือ
• ซอสปรุงรส
• ซอสพริก
• ซอสมะเขือเทศ
• น้ำตาลทราย
• เชดดาร์ชีส

วิธีทำ

1.นำแฮมแผ่นมาประกบกับเชดดาร์ชีสแล้วเรียงสลับกันเป็นชั้น พร้อมหั่นเป็นแผ่นสี่เหลี่ยม จากนั้นให้นำไปแช่ตู้เย็นไว้สักครู่

2.นำหอมหัวใหญ่กับมะเขือเทศมาหั่นให้เป็นชิ้นเล็กที่สุด แล้วนำลงเครื่องปั่นพร้อมนำลงกระทะผัดและปรุงรสด้วยน้ำตาลทราย, ซอสปรุงรส, ซอสมะเขือเทศ, ซอสพริก และพริกไทย เมื่อผัดจนหอมแล้วให้พักไว้

3.นำไข่ไก่มาตีให้แค่พอแตก ไม่ถึงกับต้องเจียวจนฟูแล้วเติมเกลือลงไปอีกเล็กน้อย เลือกใช้เป็นกระทะแบบเทฟล่อนแล้วให้ตั้งไฟอ่อน พ่นน้ำมันลงกระทะเพียงแค่พอเคลือบไว้เล็กน้อยไม่ควรใส่มาก

4.จากนั้นให้ใช้ช้อนตักไข่ราดลงไปที่กลางกระทะแล้วร่อนให้เป็นแผ่นพอสุกแล้วลอกขึ้นมาเป็นแผ่น วางพักไว้บนจาน ทำในลักษณะนี้ต่อไปจนกว่าไข่จะหมด

5.นำไข่ที่เป็นแผ่นวงกลมมาเรียงซ้อนกันแล้วตัดออกเป็นชิ้นสามเหลี่ยม

6.นำไข่ที่ตัดเป็นสามเหลี่ยมวางจัดจานและนำแฮมกับชีสที่แช่ไว้ในตู้เย็นมาวางข้างกัน พร้อมเทซอสมะเขือเทศลงไป จากนั้นก็สามารถรับประทานคู่กันได้ทันที

คุณประโยชน์ของเครปไข่เจียว

การรับประทานเมนูเครปไข่เจียวสามารถให้คุณประโยชน์กับผู้รับประทานได้หลายด้าน เพราะมีทั้งไข่ ชีส และพริกไทย โดยจะให้คุณค่าทางสารอาหาร คือ

1.ไข่ไก่

ไข่ไก่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลกับไขมันเสียภายในร่างกาย เป็นแหล่งของโปรตีนและกรดอะมิโนที่มีความจำเป็นต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อต่าง ๆ และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของผิวพรรณอีกด้วย

2.เชดดาร์ชีส

ความเด่นของเชดดาร์ชีส คือ การอุดมไปด้วยโปรตีน, แคลเซียม, วิตามินเอ, วิตามินบี และโฟเลต ที่จะช่วยเสริมสร้างทั้งกล้ามเนื้อ ป้องกันปัญหาเรื่องกระดูกผุ และช่วยทำให้เพิ่มพลังงานภายในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม

3.พริกไทย

พริกไทยป่นจะอุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารต่าง ๆ ช่วยในการย่อยอาหารและช่วยลดอาการท้องอืดได้ดี มีสารพิเพอรีนที่ช่วยทำให้การย่อยโปรตีนและไขมัน รวมไปถึงแป้งบางชนิดทำได้ง่ายมากขึ้น ช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ได้ดีกว่าเดิม

4.มะเขือเทศ

มะเขือเทศสดจะเป็นตัวช่วยสำคัญป้องกันความเสื่อมของร่างกาย เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้ลดอาการภูมิแพ้ ป้องกันปัญหาหลอดเลือดแข็งตัว มีฤทธิ์ในการช่วยขับปัสสาวะและลดปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูง พร้อมทำให้ผิวพรรณสวยขึ้น

5.หอมหัวใหญ่

หอมหัวใหญ่มีแร่ธาตุที่ช่วยลดความดันโลหิตได้ดีและสามารถลดคลอเลสเตอรอลกับน้ำตาลในเลือดได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังเป็นตัวช่วยในการขับลม แก้อาการท้องอืด ท้องร่วง แก้ลมพิษ แก้อาการปวดบวม และบรรเทาอาการอักเสบของแผลต่างๆ ได้ดี

เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ กับการวิธีทำ เครปไข่เจียว เมนูอร่อย ทำง่าย แถมมีประโยชน์ ซึ่งเป็นเมนูที่อร่อยและยังสามารถทำรับประทานได้เองที่บ้าน เพราะเป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ แถมยังเป็นเมนูที่อิ่มท้องอีกด้วย

หรือหากใครชื่นชอบ อาหารเหนือ เราก็มีมาแนะนำ ซึ่งก็เป็นอาหารยอดนิยม ไม่ว่าจะขึ้นเหนือล่องใต้ ยามเดินทางเราย่อมต้องการสัมผัสอาหารท้องถิ่น รสชาติแปลกใหม่ นอกจากแคปหมู และน้ำพริกอ่องแล้ว รู้ไหมว่า ยังมีอาหารล้านนาจานใดบ้าง ที่อร่อยควรค่าแก่การลิ้มลอง และไม่ควรพลาด

หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับ กระเทียมดำ ในขณะที่บางคน อาจจะไม่เคยรู้ว่ามีอยู่จริง ซึ่งกระเทียมดำ ก็คือ กระเทียมขาวที่ผ่านกระบวนการบ่ม ที่อุณหภูมิประมาณ 60-90 องศาเซลเซียส และวันนี้เราก็จะมาแนะนำให้คุณได้ทราบกันว่า ประโยชน์และสรรพคุณของกระเทียมดำ มีอะไรบ้าง